Kleur je leven


Vandaag ben ik begonnen met de internetcursus ‘Kleur je leven’, bedoeld voor mensen met lichte tot matige depressieve klachten. Het is een initiatief van RIAGG Maastricht, in samenwerking met het Trimbos instituut. Alles speelt zich af achter de computer. Gesproken woorden en korte filmpjes ondersteunen de tekst die op je beeldscherm verschijnt. Er schijnt ook ondersteuning te zijn in de vorm van een docent en een forum van mede-cursisten, maar zover ben ik nog niet.

De cursus bestaat uit acht lessen en je wordt geacht één les per week te doen. Het doel is, zo wordt aan het begin van les 1 gezegd, om de negatieve spiraal in iemands leven om te buigen in een positieve spiraal. Het verband tussen ‘denken’, ‘voelen’ en ‘doen’ is belangrijk. Je denkt negatief over jezelf, voelt je daardoor slecht en hebt daarom geen zin om iets te ondernemen. Daardoor voel je je nog slechter en worden je gedachten nog negatiever, waardoor je in die genoemde negatieve spiraal terechtkomt.

In de lessen worden ‘vaardigheden aangeleerd’, zo belooft men. Het zijn er in totaal zes:

— plezierige activiteiten leren ondernemen

— anders leren denken

— leren ontspannen

— contact leren maken met andere mensen

— omgaan met piekeren

— opkomen voor jezelf, assertief leren zijn

Dat belooft wat….

Er is ook huiswerk. Er wordt van je verwacht dat je een ‘stemmingsdagboek‘ bijhoudt, waarin je de leuke en minder leuke dingen van elke dag noteert en hoe je die ervaren hebt. Wat zorgde ervoor dat je je rot voelde en wat maakte dat je jezelf beter ging voelen? Elke gebeurtenis geef je een rapportcijfer, de dag in zijn geheel ook. Meer inzicht in jezelf en zo: het vermoedelijke doel van dat dagboek.

Hoe dan ook: als ik over acht weken mezelf ietsje beter ken in mijn gedrag en reacties, is de cursus wat mij betreft geslaagd. Meer info: https://www.kleurjeleven.nl

Advertenties

5 gedachtes over “Kleur je leven

  1. Hoi Jan Jaap. Ik hoop dat je over acht weken lezelf een voldoende kan geven. En als het mogelijk is nog ietsje meer, ruim voldoende.

    Het valt me trouwens op dat je het uiterlijk van je blog hebt veranderd. Hemelsblauw. Doet fris aan.

    Gr. Henk

  2. Hoi JJ
    Toevallig via tistje op jou blog uitgekomen,interresant die cursus
    voor mijn vriend is dit wel iets om over een tijdje te gaan doen,
    baat het niet dan schaad het niet…
    leuk blog trouwens..
    grt Angeline

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s